8 personnes sur 10 ne portent pas la bonne pointure.
Et dans la majorité des cas… elles choisissent une taille trop petite.
Résultat ?
- Orteils écrasés
- Douleurs plantaires dès la mi-journée
- Hallux valgus qui s’aggrave
- Névrome de Morton
- Et surtout… une sensation de confort qui disparaît peu à peu
Si vous marchez beaucoup, portez des baskets ou que vous souffrez de douleurs chroniques aux pieds, cet article est pour vous.
Nous avons interviewé Arnaud, un podologue lyonnais, pour comprendre pourquoi tant de gens choisissent la mauvaise pointure – et comment y remédier simplement.
Spoiler : sa méthode est bluffante de simplicité.
Pourquoi la bonne pointure est essentielle à la santé de vos pieds
Selon une étude publiée dans le Journal of Foot and Ankle Research, seulement un tiers des personnes portent des chaussures réellement adaptées à la taille de leurs pieds.
Une étude britannique a même révélé que plus de 60 % des adultes portaient des chaussures de taille incorrecte.
Et le pire dans tout ça ? Beaucoup d’entre nous s’en rendent compte… mais continuent de porter des chaussures trop petites, pensant que c’est normal que ça serre un peu.
Mais non. Ce n’est pas normal.
Ce que provoque une pointure mal choisie
- Des ampoules récurrentes
- Des douleurs sous l’avant du pied
- Une compression des nerfs (comme le névrome de Morton)
- Une aggravation des déformations déjà existantes (hallux valgus, griffes d’orteils…)
Et à long terme, cela peut même impacter votre posture, vos genoux, votre dos.
Comment savoir si vous portez la bonne taille ? La méthode du podologue
Voici le conseil phare d’Arnaud, podologue :
“La semelle de propreté est votre meilleure alliée pour vérifier la taille.”
Et voici sa méthode très simple, que vous pouvez faire chez vous en 30 secondes :
- Retirez la semelle intérieure (aussi appelée semelle de propreté) de votre chaussure.
- Posez-la au sol.
- Debout, placez votre pied nu ou en chaussette dessus.
- Observez si votre pied déborde, surtout au niveau des orteils.
Si votre gros orteil ou votre petit orteil dépasse sur les côtés, ou que le talon n’est pas bien calé : la chaussure est trop petite.
Et si au contraire vous avez beaucoup trop de marge (plus d’un centimètre à l’avant), c’est peut-être trop grand. Un peu d’espace est normal, mais trop de place nuit aussi au maintien.
C’est un test tout simple, mais très révélateur.
Les bons réflexes à adopter pour bien choisir sa pointure
1.Toujours essayer ses chaussures debout
Vos pieds s’élargissent légèrement sous le poids de votre corps. Essayer ses chaussures assis ne suffit pas.
Prenez le temps de vous lever, de marcher, de tester le ressenti en mouvement.
2. Acheter ses chaussures en fin de journée
Vos pieds gonflent au fil des heures. Essayez toujours vos chaussures en fin d’après-midi : c’est à ce moment qu’ils sont à leur taille maximale.
3. Ne vous fiez pas uniquement à la taille indiquée
La pointure peut varier d’un modèle à l’autre, d’une marque à l’autre. Faites toujours le test avec la semelle intérieure et fiez-vous à vos sensations.
Une bonne chaussure, ce n’est pas qu’une question de taille
Bien sûr, la pointure est essentielle. Mais elle ne fait pas tout.
- Privilégiez des chaussures avec un bon maintien (talon bien tenu, pas de glissement)
- Vérifiez la largeur : certaines chaussures sont trop étroites pour les pieds larges
- La souplesse de la semelle joue aussi un rôle important dans l’absorption des chocs
Le bon modèle, c’est celui qui respecte la forme de vos pieds, pas celui qui vous oblige à vous adapter.
Vous pensiez connaître votre pointure ? Et si vous aviez sous-estimé l’impact d’une chaussure mal adaptée ?
Prenez deux minutes pour faire le test de la semelle. C’est peut-être le petit geste qui changera tout.
Parce que vos pieds vous portent chaque jour, il est temps de leur rendre la pareille.
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